24 stycznia 2015

Zacznij żyć zdrowo z Dusiiiak! #1



Hejka kochani :*
Właśnie dziś zaczynam nową serię postów na moim blogu, czyli coś o zdrowym trybie życia. Dziś tak bardzo ogólnie, ale już niedługo pojawiać się będą bardziej treściwe posty. Nie wiem jak Wy, ale ja zaczynam ferie już za tydzień i myślę, że w trakcie ich trwania dam radę dodawać posty co 2 dni, życzcie mi powodzenia! Ale myślę, że w tym tygodniu pojawi się więcej tych postów. bo będę miała więcej czasu.
A dziś przychodzę do Was z kilkoma radami, jak zacząć żyć zdrowo!

Żeby schudnąć,trzeba jeść:

-pamiętaj o śniadaniu, dawniej nie zwracałam na to uwagi, ale to już moje zdrowe uzależnienie




-jedz pięć małych posiłków dziennie, dla mnie był to jakiś kosmos, ale to rzeczywiście pomaga, organizm przyzwyczaja się do takich posiłków i do ich godzin jedzenia




-woda i jeszcze raz woda, podczas aktywnego trybu życia potrzebna jest woda, dlatego trzeba wypijać jej minimum 2 litry dziennie



-sięgaj po zdrowe przekąski, suszone owoce, pestki ziaren, orzechy. gorzka czekolada, lecz także nie przesadzajmy z ich ilością



Dorzuć do tego:

-trening, minimum 30 min, najmniej 3 razy w tygodniu. Teraz w internecie jest zatrzęsienie filmów instruktażowych, więc jest w czym wybierać.



-wysypiaj się, około 7-8 godzin. Kiedy śpisz za mało spada poziom hormonu leptyny a wzrasta greliny ( leptyna powoduje brak apetytu, a grelina jego wzrost)



-tlen, spaceruj, biegaj i dotleniaj każda część swojego ciała, tlen pomaga również w nauce, więc warto wychodzić na dwór



-odpoczynek też się liczy, muzyka, książka, film- rób to co kochasz!



No i to na dziś byłoby na tyle, na pewno w następnych postach będzie więcej na ten temat.  Od razu mówię, że nie jestem specjalistą w tych sprawach, lecz piszę to, co się dowiedziałam przez internet czy czytanie książek.

Jak Wam się podoba idea robienia postów o zdrowym trybie życia?
Podajcie swoje propozycje postów!

Do następnego :*

66 komentarzy:

  1. oj tak śniadanie to podstawa, ja na szczęście nie mam z tym problemu, a wiem, że wiele osób wręcz nie może jeśc rano.
    nutellaax.blogspot.com [KLIK]

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też tak bywa, ale myślę, że da radę się przyzwyczaić :)

      Usuń
  2. Robię wszystko z tych rzeczy, ale trenuję po 2 godz dziennie ;)
    kiedyś nie wyobrażałam sobie jeść śniadania, nie chciało mi się, a od około połowy roku też się uzależniłam od śniadań :)

    mysmilelile.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też bym chciała ćwiczyć po 2 godz, ale do tego dążę :3

      Usuń
  3. bardzo fajny post, wiadomo dobre śniadanie to podstawa. Zajrzysz? Bardzo mi na tym zależy. http://loveemyydreeam.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. No, ja się juyż prawie tego trzymam. Może jedynie śpię za mało i trochę źle jem, ale nei jest najgorzej.

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. ja się jakoś nie mogę przekonać do śniadania rano, zwykle nie mam czasu :)

    http://sniadanielejdis.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ze mną było podobnie, ale teraz daję radę :3

      Usuń
  6. Świetne porady! Na pewno skorzystam. Obserwuję :) A ty możesz zaobserwować mojego bloga? http://agi-aggi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Też ferie zaczynam za tydzień :) Staram się w miarę dobrze odżywiać, jem śniadania, pieczywo razowe, nawet do większości warzyw się przekonałam, zawsze ćwiczę na wf i czasem w domu, ale i tak kocham czekoladę <33

    http://beautifuldreams29.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam żyć zdrowo! :) Staram się przestrzegać tych zasad, które właśnie napisałaś. :)
    Bardzo przydatny post. ♥
    positivelikeedith.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo pomocne rady ,stosuje się do nich w 90% :)

    Buziaki

    xo xo xo xo xo

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja jem już tylko batoniki zbożowe ;P

    http://patrz-w-gore.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny post :) Bardzo fajne rady z większości już korzystam ;)
    Nowy post:
    http://weronika-werciia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. świetny post i dobre rady :* chętnie poczytam inne posty o zdrowym stylu życia, bo sama się tym interesuję :) ♡ paaula-fotografia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O to bardzo fajnie, kolejne już niedługo :3

      Usuń
  13. kocham zdrowy tryb życia ;)
    zaobserwowałam i zapraszam do siebie ;)
    http://lilajanowska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Taki tryb życia to moje postanowienie noworoczne ;*
    http://metkaaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja uwielbiam prowadzić zdrowy tryb życia, ostatnio piję więcej wody, ćwiczę, jem dużo owoców, ale niestety się nie wysypiam. Nad tym jednym muszę jeszcze popracować :)

    - HELLO-WONDERFUL - klik

    OdpowiedzUsuń
  16. Kiedyś śniadanie to był mały szczegół na który nie zwracałam uwagi,teraz jeżeli nie zjem kulek z mlekiem to w szkole zdycham .-. Prawie wszystko to spełniam ^^ Nie pilnuje ile posiłków zjem ;/ Jem jak mi się chce i to mi wystarcza.
    team-iwbeg.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. świetne:*
    obserwujemy?:*

    mylife-tasia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetnie to wszystko wygląda ;)
    Zapraszam na nowego posta ;D
    http://nadziejanazycie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja ostatnio jem zdrowiej i widzę dużą różnicę w samopoczuciu, wyglądzie itd :)
    matrelsy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Mniam :)
    Mogę prosić o poklikanie w baner z sheinside ?
    Będe wdzięczna :)
    Obserwujemy?

    OdpowiedzUsuń
  21. Bardzo fajny post!
    http://czarnykleks.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. U mnie trudno o pięć posiłków dziennie. Zazwyczaj nie mam na nie czasu :(

    Pozdrawiam, Agnieszka
    http://traces-of-passion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo przydatne rady, ja staram się zyć zdrowo ale wychodzi baaardzo różnie :D

    izilleys.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja też kiedyś unikałam śniadań ale wiem że to podstawa :) Teraz stosuję wszystkie wyżej wymienione zasady :) Pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
  25. Świetny post! :*
    Aż chce się żyć zdrowo ;))

    Co powiesz na wspólną obserwacje ?
    Jeśli się zgadzasz to zacznij i poinformuj mnie o tym a na 100% się odwdzięczę ;)
    http://bell-ss.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. u mnie zawsze było słabo ze śniadaniami, wiem że powinnam to poprawić, ale mam problem z jedzeniem kiedy wstaje bardzo wcześnie rano, optymalna pora dla mnie na śniadanie to koło 11.
    pozdrawiam
    creativamente
    creativamente-o-sztuce.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie było podobnie, ale zmieniłam pory posiłków i daje radę :3

      Usuń
  27. śliczne zdjęcia
    obserwujemy?
    http://paolciapolcia16.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  28. na pewno wielu osobom jak i mi przydał się ten post :)
    co powiesz na wspólną obserwacje?
    jeśli tak to zacznij i napisz w komentarzu pod moim postem :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Mi ten post bardzo sie przydał :)
    http://teenluxy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń