2016/10/11

2 zdrowe desery z chia

Cześć wszystkim!
W sierpniu wspominałam, że notki z przepisami, będę starała się dodawać częściej, jednak przez wrzesień to nie wyszło i teraz może coś więcej ogarnę. Lubię próbować nowych rzeczy, przy czym muszą być one szybkie i proste w wykonaniu. Tym o to sposobem mam dla Was dwa prościusieńkie desery, w których główną rolę grają nasiona chia. W ostatnim czasie bardzo popularne, zdrowe i można z nich naprawdę wiele wyczarować.

Może zacznę od właściwości tych czarnych nasionek. Chia zawiera dużą ilość błonnika, jest bogata w wysokiej jakości białko, przez co jest przyjaznym czynnikiem utraty wagi. Nasiona chia mogą poprawić wydajność fizyczną tak dobrze, jak napoje izotoniczne, przez co mamy więcej energii. Zawierają również zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, jak i pomagają zmniejszyć ryzyko występowania chorób naczyniowo- sercowych. Dużo można jeszcze wymieniać, bo to małe cudo, które tylko i wyłącznie pomaga naszemu organizmowi.

Pudding chia z malinami i kokosem

dwie szklanki mleka,
8 łyżek nasion chia,
2 łyżki miodu,
mrożone bądź świeże owoce, ja lubię z malinami,
kokos

Nasiona zalewam mlekiem w plastikowym pojemniku i zostawiam najlepiej w lodówce na całą noc. Gotowy pudding mieszam z miodem, przekładam do szklanek i rozmrażam maliny, ja swoje podgrzewałam w garnku, przez co zrobił się fajny sos i do tego dodałam kokos. Malin już nie trzeba słodzić, bo przez dodany miód do nasion, całość jest słodka, a owoce dają fajny, kwaśny posmak. Myślę, że śniadanie idealne.

Malinowo- bananowe smoothie z musli

-  2 banany,
-  szklana mrożonych malin,
- 4 łyżki nasion chia namoczonych w mleku,
- 2 szklanki mleka,
- musli do posypania

Wszystkie składniki razem miksuje i tak o to smoothie gotowe. Dodatkowo posypuje musli, aby było jeszcze bardziej pożywne i śniadanie w 5 minut idealne.
Jak macie swoje ulubione przepisy z chia to piszcie w komentarzach :)
Buziaki, do następnego!

36 komentarzy:

  1. Akurat mam nasiona chia i trzeba byłoby z nimi coś zrobić :) Mleko krowie osobiście zastąpiłabym roślinnym, ale ze względu na stan mojej cery :)
    Pozdrawiam
    Tutti
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też bym zastąpiła, jednak miałam tylko takie :)

      Usuń
  2. gdybym maliny zamienila na truskawki to kupuję oba! ;D

    OdpowiedzUsuń
  3. Deserki wyglądają pięknie i apetycznie, chętnie skorzystam z tych przepisów :)
    Pozdrawiam ciepło !

    OdpowiedzUsuń
  4. Chętnie skorzystam z przepisów, wyglądają bardzo smakowicie!

    OdpowiedzUsuń
  5. Przepysznie to wygląda, na pewno kiedyś wypróbuję !
    http://xartday.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Niedawno spróbbowałam puddingu chia i jest super :)
    Twoje przepisy też mi się podobają :)

    Zapraszam!
    >> VANILLIA96.BLOGSPOT.COM <<
    Obserwujemy? :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja kiedyś próbowałam zrobić pudding z chia, ale nie za bardzo mi wyszedł xd Ten pierwszy z malinami wygląda super! Może kiedyś namówię mamę żeby mi zrobiła hahah
    Littleredcherrysmile click

    OdpowiedzUsuń
  8. Ostatnio też próbowałam zrobić coś z tymi nasionami chia i postawiłam na koktajl bananowy. Te twoje przepisy wyglądają ciekawie i chyba je wypróbuję :)

    pozytywnarealistka.blogspot(klik)

    OdpowiedzUsuń
  9. Wyglądają przepysznie! Na pewno wypróbuję :)

    Pozdrawiam! :)
    http://angelikabien.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Świetne przepisy, z pierwszego na bank skorzystam :) piękne zdjęcia!

    OdpowiedzUsuń
  11. Wszystko wygląda bardzo smakowicie. Co do drugiego to uwielbiam koktajle i napewno kiedyś wypróbuję :)
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Smaczne desery! Jeszcze nasion chia nie jadłam :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ciekawy blog ..

    obserwuje i zapraszam na moj mamusiowyy bloog . :)

    http://youngmotherwrites.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Ten drugi wygląda całkiem apetycznie, może kiedyś spróbuję go zrobić ;)

    BY-KAYLA-BLOG.BLOGSPOT.COM-KLIK

    OdpowiedzUsuń
  15. Ale wyglądają przepysznie, mniam!

    ---------------------------
    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
  16. Oba koktajle wyglądają bardzo smakowicie. Do tej pory nie miałam okazji spróbować niczego co w swoim składzie ma te nasiona. Ciekawi mnie jak smakują. Może i ja się skuszę.. :)

    OdpowiedzUsuń